←
Chi tiết Video
0:000:00
Phục hồi tim mạch tại Body Fit Physiotherapy
Body Fit Physiotherapy•1/9/2025
Video hướng dẫn phục hồi tim mạch, phù hợp cho người bệnh tim mạch.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Chương trình phục hồi tim mạch tại Body Fit Physiotherapy khuyến khích theo dõi phản ứng của tim khi thực hiện các bài tập khác nhau, từ đó xác định được cường độ tập luyện phù hợp với từng bệnh nhân.
🏃 Hướng dẫn
Bệnh tim có thể gây ra nhiều trở ngại trong hoạt động hàng ngày. Video này cung cấp hướng dẫn bài tập phục hồi tim mạch, giúp cải thiện khả năng hoạt động của tim và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Lợi ích
Tăng cường khả năng tuần hoàn máu.
Cải thiện sức bền và hiệu suất thể chất.
Kỹ thuật thực hiện
1
Đánh giá cơ bản
Trước khi bắt đầu bài tập, hãy đo nhịp tim và huyết áp trong khi nghỉ. Cảm nhận: Ghi lại cảm giác của bạn về sự thoải mái trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Lưu ý: Không thực hiện nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt.
2
Tập luyện chậm với máy chạy bộ
Bắt đầu với tốc độ từ từ, khoảng 2-3km/h trong 5-10 phút. Cảm nhận: Một nhịp tim tăng nhẹ mà không cảm thấy đau hoặc khó thở quá mức. Lưu ý: Dừng lại ngay nếu cảm thấy đau ngực hoặc khó thở.
3
Sử dụng xe đạp tập
Đặt mức kháng lực nhẹ và đạp trong 10-15 phút. Cảm nhận: Cơ bắp đùi và chân có thể căng nhẹ, nhưng không đau. Lưu ý: Theo dõi nhịp tim thường xuyên trong khi tập.
Lưu ý an toàn
Tránh tập luyện nếu bạn đang trong tình trạng thiếu máu, có rung nhĩ, hoặc vừa gặp biến cố tim nghiêm trọng.
Thời lượng: 0p 56s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Bệnh mạch vànhSuy timTăng huyết áp
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện tuần hoàn / huyết áp
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Thiếu máu, Gan nhiễm mỡ
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#56 giây#cường độ thấp#tim mạch#người bệnh
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm