Phục hồi tim mạch: Khác biệt trong hồi phục tim

Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay ra phía sau và xoè rộng. Hít vào sâu, dùng cơ ngực để cảm nhận sự kéo giãn ở vùng ngực. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự giãn nở ở vùng ngực và vai, kết hợp hơi thở sâu. Lưu ý: Tránh nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở hoặc cảm thấy đau nhói.

Bắt đầu với 5-10 phút đi bộ nhẹ nhàng, tăng dần thời gian lên 20-30 phút tùy theo khả năng. Cảm nhận: Nhịp tim tăng lên nhẹ nhàng, cơ thể cảm thấy ấm lên. Lưu ý: Ngừng tập ngay nếu cảm thấy chóng mặt hoặc đau ngực.

Đứng thẳng, đặt một chân lên một bề mặt cao hơn khoảng 15-30cm, sau đó chuyển từ chân này sang chân kia. Cảm nhận: Cảm giác thăng bằng và sự hoạt động của cơ chân. Lưu ý: Hãy nắm vào thành bàn hoặc một thứ gì đó chắc chắn nếu cần.