Phục hồi tim mạch: Khác biệt trong hồi phục tim

Intermountain Health•14/4/2018

Video này giới thiệu về chương trình phục hồi tim mạch, phù hợp cho bệnh nhân tim mạch.

Người bị bệnh mạch vành có nên tập Phục hồi tim mạch: Khác biệt trong hồi phục tim không?

Có, bài tập "Phục hồi tim mạch: Khác biệt trong hồi phục tim" phù hợp và an toàn cho người bị bệnh mạch vành. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện tuần hoàn, huyết áp. Thời lượng 1 phút 58 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Tăng huyết áp, Rối loạn lo âu. Video cung cấp cái nhìn về trải nghiệm phục hồi sau sự kiện tim mạch, nhấn mạnh vai trò của nhân viên y tế và môi trường hỗ trợ trong việc cải thiện tâm lý và thể chất cho người bệnh.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp cái nhìn về trải nghiệm phục hồi sau sự kiện tim mạch, nhấn mạnh vai trò của nhân viên y tế và môi trường hỗ trợ trong việc cải thiện tâm lý và thể chất cho người bệnh.

🏃 Hướng dẫn

Sau một sự kiện tim mạch, nhiều người cảm thấy yếu ớt và lo lắng khi bắt đầu quá trình phục hồi. Video này cung cấp hướng dẫn chi tiết các bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xây dựng lại sự tự tin.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ tim.

Cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Giãn Cơ Ngực

Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay ra phía sau và xoè rộng. Hít vào sâu, dùng cơ ngực để cảm nhận sự kéo giãn ở vùng ngực. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự giãn nở ở vùng ngực và vai, kết hợp hơi thở sâu. Lưu ý: Tránh nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở hoặc cảm thấy đau nhói.

2

Bài Tập Đi Bộ

Bắt đầu với 5-10 phút đi bộ nhẹ nhàng, tăng dần thời gian lên 20-30 phút tùy theo khả năng. Cảm nhận: Nhịp tim tăng lên nhẹ nhàng, cơ thể cảm thấy ấm lên. Lưu ý: Ngừng tập ngay nếu cảm thấy chóng mặt hoặc đau ngực.

3

Bài Tập Thăng Bằng

Đứng thẳng, đặt một chân lên một bề mặt cao hơn khoảng 15-30cm, sau đó chuyển từ chân này sang chân kia. Cảm nhận: Cảm giác thăng bằng và sự hoạt động của cơ chân. Lưu ý: Hãy nắm vào thành bàn hoặc một thứ gì đó chắc chắn nếu cần.

Lưu ý an toàn

Không nên thực hiện các bài tập này nếu bạn vừa trải qua một ca phẫu thuật tim, đã có cơn nhồi máu cơ tim trong ba tháng qua hoặc có triệu chứng của cơn đau thắt ngực.