←
Chi tiết Video
0:000:00
Phục hồi tim mạch giai đoạn IV
Resolute Wellness•10/3/2015
Video tập luyện phù hợp cho người hồi phục sau bệnh tim mạch.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video trình bày chi tiết về chương trình phục hồi tim mạch giai đoạn IV, những lợi ích sức khỏe của bài tập thể dục và hướng dẫn cụ thể để thực hiện các bài tập nhằm cải thiện chức năng tim mạch cho người bệnh tim.
🏃 Hướng dẫn
Bài tập phục hồi tim mạch giai đoạn IV là liệu pháp quan trọng giúp người bệnh tim tái hòa nhập với cuộc sống qua việc cải thiện chức năng tim và thể chất. Video này cung cấp hướng dẫn chi tiết và phương pháp thực hiện bài tập phục hồi hiệu quả.
Lợi ích
Cải thiện khả năng hoạt động của tim
Giảm nguy cơ nhập viện do các biến chứng tim mạch
Cân bằng huyết áp và cholesterol
Tăng cường sức khỏe tâm lý, giảm lo âu và trầm cảm
Kỹ thuật thực hiện
1
Bài Tập Thể Dục Nhẹ - Đi Bộ
Thực hiện bài tập đi bộ nhẹ nhàng từ 10 đến 20 phút. Cảm nhận: Nên cảm thấy hơi thở tăng nhẹ nhưng vẫn có thể nói chuyện. Lưu ý: Nếu có triệu chứng đau ngực hay khó thở, ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
2
Bài Tập Kích Thích Tim - Đạp Xe Đứng
Sử dụng máy đạp xe đứng với cường độ thấp trong khoảng 15 phút. Cảm nhận: Nên cảm thấy nhịp tim tăng nhưng không quá mệt. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có tình trạng đau ngực hoặc huyết áp không ổn định.
3
Bài Tập Linh Hoạt - Duỗi Cơ
Dành 5 - 10 phút để duỗi cơ sau khi tập luyện. Cảm nhận: Nên cảm thấy cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Lưu ý: Tránh duỗi trong trường hợp có cơn đau đột ngột.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện bài tập nếu bạn có triệu chứng đau ngực, khó thở, hoặc huyết áp không bình thường. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.
Thời lượng: 12p 20s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Bệnh mạch vànhSuy timTăng huyết áp
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện tuần hoàn / huyết áp
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Suy thận, Viêm khớp dạng thấp
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#12 phút#cường độ thấp#tim mạch#người hồi phục
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm