Phục hồi sau phẫu thuật gân cơ vai

Bs Tú Dây Chằng•25/11/2023

Video hướng dẫn tập luyện phục hồi chức năng cho người sau phẫu thuật gân cơ vai.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn ngắn gọn về khởi động cơ vai với trọng tâm là kỹ thuật phục hồi sau phẫu thuật gân cơ vai.

🏃 Hướng dẫn

Bạn vừa trải qua phẫu thuật gân cơ vai? Đau nhức và cử động hạn chế khiến bạn cảm thấy khó chịu? Video này sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi nhằm cải thiện khả năng vận động và giảm đau hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường khả năng cử động của khớp vai

Giảm căng thẳng và tiêu giảm cảm giác đau

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Kéo Dãn Vai

Giữ tư thế thẳng lưng, từ từ nâng tay lên trên đầu và kéo dài. Cảm nhận cơ bắp vai được kéo dãn nhẹ nhàng. Lưu ý: Không thực hiện bài tập này nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc nặng ở vùng vai.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có cơn đau mạnh ở vai hoặc vừa trải qua phẫu thuật mà không có sự hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa.

Thời lượng: 0p 16s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#phục hồi chức năng#yoga nhẹ#vai#16 giây

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm