Phục hồi sau phẫu thuật ACL và sụn chêm
Video tập luyện phục hồi chức năng cho người sau phẫu thuật ACL, phù hợp cho người đang hồi phục.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Sau phẫu thuật ACL hoặc sụn chêm, người bệnh thường gặp phải tình trạng đau đớn và giảm khả năng vận động. Video này cung cấp một hướng dẫn chi tiết giúp phục hồi chức năng khớp gối, tăng cường sức mạnh và cải thiện sự linh hoạt.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Bài Tập Giãn Căng Bắp Chân
Thực hiện bài tập này bằng cách đứng thẳng, một chân tiến lên phía trước, rồi từ từ hạ thấp người xuống sao cho đầu gối trước không vượt qua mũi chân. Cảm nhận sự căng ở bắp chân phía sau. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy căng ở bắp chân nhưng không bị đau. Lưu ý: Tránh nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc không thoải mái trong đầu gối.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn có dấu hiệu viêm hoặc cơn đau cấp tính ở khớp gối. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.