Phục hồi sau phẫu thuật ACL và sửa chữa sụn chêm

Wesley Wang, PT, DPT•8/8/2025

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho bệnh nhân sau phẫu thuật ACL, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video cung cấp hướng dẫn về phục hồi chức năng sau phẫu thuật ACL với các bài tập an toàn và hiệu quả cho người mới bắt đầu.

🏃 Hướng dẫn

Những người vừa trải qua phẫu thuật ACL thường gặp phải các vấn đề như sưng, đau nhức và hạn chế vận động. Video này cung cấp một hướng dẫn cụ thể về các bài tập giúp phục hồi chức năng và tăng cường sức mạnh cho chân, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng và hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường khả năng vận động khớp gối.

Cải thiện lưu thông máu và giảm sưng đau.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Nâng Chân Thẳng

Ngồi hoặc nằm ngửa, giữ chân thẳng. Từ vị trí này, nâng chân lên khoảng 30 độ và giữ trong 5 giây. Cảm nhận sự căng giãn ở bắp đùi và khớp gối. Lưu ý: Không làm khi có cảm giác đau dữ dội ở khớp gối.

Gập Chân

Ngồi hoặc nằm, từ từ gập chân về phía bụng, giữ cho chân khỏe mạnh không bị ảnh hưởng. Cảm nhận sự kéo giãn ở các cơ phía sau đùi. Lưu ý: Ngừng nếu cảm thấy đau hoặc không thoải mái.

Xoay Khớp Gối

Ngồi thoải mái, để chân vuông góc với sàn, từ từ xoay khớp gối sang trái và phải. Cảm nhận các cơ xung quanh khớp hoạt động. Lưu ý: Tránh các chuyển động mạnh hoặc quá nhanh.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện các bài tập nếu bạn có triệu chứng đau nhói ở đầu gối hoặc bất kỳ tình trạng nào khác liên quan đến phẫu thuật ACL không hồi phục.

Thời lượng: 0p 18s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Phục hồi chức năng / hỗ trợ điều trịCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 đầu gối💪 đùi

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#18 giây#cường độ thấp#đầu gối#phục hồi chức năng

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm