Phục hồi sau phẫu thuật ACL tuần 1 đến 2

Sport Rehab Guide•23/10/2022

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho người vừa phẫu thuật ACL, phù hợp với người mới hồi phục.

Bài tập Phục hồi sau phẫu thuật ACL tuần 1 đến 2 có giúp giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị không?

Có, bài tập "Phục hồi sau phẫu thuật ACL tuần 1 đến 2" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 2 phút 37 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Hướng dẫn về các bài tập phục hồi đầu gối sau phẫu thuật ACL trong tuần đầu tiên và hai, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đạt được khả năng duỗi thẳng và làm chủ các chuyển động nhẹ nhàng để phục hồi chức năng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Hướng dẫn về các bài tập phục hồi đầu gối sau phẫu thuật ACL trong tuần đầu tiên và hai, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đạt được khả năng duỗi thẳng và làm chủ các chuyển động nhẹ nhàng để phục hồi chức năng.

🏃 Hướng dẫn

Đau đầu gối, mất khả năng duỗi thẳng và khó khăn trong việc di chuyển là những vấn đề phổ biến sau phẫu thuật ACL. Video này sẽ cung cấp hướng dẫn về các bài tập phục hồi cho giai đoạn đầu tiên, giúp cải thiện đáng kể khả năng vận động của bệnh nhân.

Lợi ích

Cải thiện khả năng duỗi thẳng đầu gối.

Tăng cường ổn định khớp và giảm sưng phù.

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Đặt Cơ Tứ Đầu (Quadriceps Set)

Nằm ngửa, gập đầu gối và ấn phần sau đầu gối xuống tấm khăn. Cảm nhận sự căng ở cơ tứ đầu và duỗi thẳng chân khi có thể. Lưu ý: Tránh khi có đau cấp tính ở đầu gối.

2

Nâng Chân Thẳng

Duỗi thẳng chân và nâng cao khoảng 30cm. Giữ trong vài giây, cảm nhận sự hoạt động của cơ tứ đầu. Lưu ý: Thực hiện nhẹ nhàng và theo dõi cảm giác đau.

3

Kéo Gót Về Mông

Nằm ngửa, từ từ kéo gót chân về phía mông. Cảm nhận sự giãn cơ ở đùi. Lưu ý: Kiểm tra với bác sĩ về mức độ gập gối cho mỗi giai đoạn phục hồi.

4

Đào Bắp Chân

Gập nhẹ đầu gối và dùng gót chân đẩy nhẹ vào mặt đất. Cảm nhận sự hoạt động của cơ bắp chân. Lưu ý: Thực hiện chậm rãi để tránh áp lực quá lớn lên khớp gối.

5

Kéo Dãn Xương Đùi

Sử dụng tay để kéo chỉnh xương bánh chè sang hai bên. Cảm nhận sự linh hoạt của xương bánh chè. Lưu ý: Không thực hiện nếu có dấu hiệu đau hoặc không thoải mái.