Phục Hồi Chức Năng Sau Mổ Dây Chằng Chéo Sau

Ngồi hoặc nằm xuống, đồng thời từ từ gập và duỗi chân bị ảnh hưởng. Cảm nhận sự kéo căng nhẹ ở đùi phía trước và phần sau gối. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn cảm thấy đau cấp tính tại khớp gối.

Ngồi trên mặt phẳng, từ từ duỗi chân thẳng ra phía trước. Bạn sẽ cảm nhận được sự giãn cơ ở mặt dưới đùi và đầu gối. Lưu ý: Nếu cảm thấy không thoải mái hoặc đau, hãy ngừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đứng trước ghế, từ từ ngồi xuống và đứng dậy, phải có thể cảm nhận sức mạnh cơ bắp ở đùi hoạt động. Lưu ý: Hãy đảm bảo rằng bạn không gặp khó khăn trong việc thao tác và tránh lạm dụng sức lực.