Phục Hồi Chức Năng Sau Mổ Dây Chằng

Trung Tâm Phục Hồi Chức Năng Việt Pháp•1/8/2021

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho bệnh nhân sau mổ dây chằng chéo, phù hợp cho người đang trong giai đoạn phục hồi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn chi tiết các bài tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng, từ việc tăng cường sức mạnh cơ bắp đến cải thiện thăng bằng và vận động. Các kỹ thuật được trình bày rõ ràng với lưu ý quan trọng về sức khỏe.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục sau mổ dây chằng. Người bệnh thường gặp phải các vấn đề như đau nhức, hạn chế vận động và yếu cơ. Video này sẽ hướng dẫn các bài tập cụ thể giúp phục hồi chức năng, tăng cường sức mạnh và cải thiện sự linh hoạt cho các khớp.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp gối.

Cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp động tác.

Giảm đau và hồi phục chức năng vận động nhanh chóng.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Khép Chân

Thực hiện: Đứng thẳng, chân khỏe đứng trước, chân đau ở phía sau. Kéo cơ khép lại bằng cách siết chặt cơ mông.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở vùng đùi và mông.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu cảm thấy đau nhói ở khớp gối.

Bài Tập Squat Thay Đổi Trọng Lượng

Thực hiện: Đặt bóng sau lưng, hạ người xuống như ngồi ghế. Đảm bảo đầu gối không vượt qua mũi chân.
Cảm nhận: Cảm giác căng thẳng ở nhóm cơ mông và đùi.
Lưu ý: Chỉ thực hiện sau 8 tuần từ khi phẫu thuật.

Tập Cân Bằng Trên Bóng

Thực hiện: Đứng trên bóng trong khoảng thời gian nhất định, giữ thăng bằng.
Cảm nhận: Cảm giác cơ chân làm việc và sự điều chỉnh từ các cơ để duy trì thăng bằng.
Lưu ý: Không thực hiện nếu cảm thấy không ổn định hoặc mất thăng bằng nghiêm trọng.

Đạp Xe Để Tăng Cường Tim Mạch

Thực hiện: Chạy xe đạp với mức độ nhẹ. Tăng dần độ khó theo khả năng.
Cảm nhận: Cơ bắp chi dưới sẽ cảm thấy hoạt động nhưng không cảm thấy đau.
Lưu ý: Đảm bảo xe đạp được điều chỉnh đúng cách với chiều cao của bạn.

Sử Dụng Dây Co Giãn để Tập Lực Đùi

Thực hiện: Đặt dây co giãn quanh chân, ngồi xuống và kéo căng. Thực hiện từng bên.
Cảm nhận: Cơ đùi trước sẽ cảm thấy hoạt động và có thể có cảm giác rõ ràng.
Lưu ý: Tránh dùng dây nếu cảm thấy đau không chịu đựng được.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện các bài tập này nếu bạn đang trong giai đoạn hồi phục quá sớm, có dấu hiệu viêm hoặc đau nhói tại khu vực phẫu thuật.

Thời lượng: 7p 12s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận độngPhục hồi chức năng / hỗ trợ điều trị

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#7 phút#cường độ thấp#lưng#người phục hồi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm