Phục Hồi Chức Năng Sau Mổ Dây Chằng

Trung Tâm Phục Hồi Chức Năng Việt Pháp•1/8/2021

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho bệnh nhân sau mổ dây chằng chéo, phù hợp cho người đang trong giai đoạn phục hồi.

Bài tập Phục Hồi Chức Năng Sau Mổ Dây Chằng có giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị không?

Có, bài tập "Phục Hồi Chức Năng Sau Mổ Dây Chằng" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 7 phút 12 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn chi tiết các bài tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng, từ việc tăng cường sức mạnh cơ bắp đến cải thiện thăng bằng và vận động. Các kỹ thuật được trình bày rõ ràng với lưu ý quan trọng về sức khỏe.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn chi tiết các bài tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng, từ việc tăng cường sức mạnh cơ bắp đến cải thiện thăng bằng và vận động. Các kỹ thuật được trình bày rõ ràng với lưu ý quan trọng về sức khỏe.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục sau mổ dây chằng. Người bệnh thường gặp phải các vấn đề như đau nhức, hạn chế vận động và yếu cơ. Video này sẽ hướng dẫn các bài tập cụ thể giúp phục hồi chức năng, tăng cường sức mạnh và cải thiện sự linh hoạt cho các khớp.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp gối.

Cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp động tác.

Giảm đau và hồi phục chức năng vận động nhanh chóng.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Khép Chân

Thực hiện: Đứng thẳng, chân khỏe đứng trước, chân đau ở phía sau. Kéo cơ khép lại bằng cách siết chặt cơ mông.
Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở vùng đùi và mông.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu cảm thấy đau nhói ở khớp gối.

Bài Tập Squat Thay Đổi Trọng Lượng

Thực hiện: Đặt bóng sau lưng, hạ người xuống như ngồi ghế. Đảm bảo đầu gối không vượt qua mũi chân.
Cảm nhận: Cảm giác căng thẳng ở nhóm cơ mông và đùi.
Lưu ý: Chỉ thực hiện sau 8 tuần từ khi phẫu thuật.

Tập Cân Bằng Trên Bóng

Thực hiện: Đứng trên bóng trong khoảng thời gian nhất định, giữ thăng bằng.
Cảm nhận: Cảm giác cơ chân làm việc và sự điều chỉnh từ các cơ để duy trì thăng bằng.
Lưu ý: Không thực hiện nếu cảm thấy không ổn định hoặc mất thăng bằng nghiêm trọng.

Đạp Xe Để Tăng Cường Tim Mạch

Thực hiện: Chạy xe đạp với mức độ nhẹ. Tăng dần độ khó theo khả năng.
Cảm nhận: Cơ bắp chi dưới sẽ cảm thấy hoạt động nhưng không cảm thấy đau.
Lưu ý: Đảm bảo xe đạp được điều chỉnh đúng cách với chiều cao của bạn.

Sử Dụng Dây Co Giãn để Tập Lực Đùi

Thực hiện: Đặt dây co giãn quanh chân, ngồi xuống và kéo căng. Thực hiện từng bên.
Cảm nhận: Cơ đùi trước sẽ cảm thấy hoạt động và có thể có cảm giác rõ ràng.
Lưu ý: Tránh dùng dây nếu cảm thấy đau không chịu đựng được.