Phục Hồi Chức Năng Sau Đứt Dây Chằng
Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho bệnh nhân đứt dây chằng, phù hợp với người cần phục hồi vận động.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Đứt dây chằng chéo trước và chéo sau là một trong những chấn thương nghiêm trọng có thể gây đau đớn và hạn chế vận động. Bài tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật là rất cần thiết để cải thiện khả năng vận động khớp và giảm đau. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập nhằm tối ưu hóa quá trình hồi phục sau khi phẫu thuật đứt dây chằng.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Bài Tập Giãn Cơ Đùi Trước
Thực hiện: Ngồi hoặc đứng với chân phải duỗi thẳng. Gập đầu gối trái và kéo bàn chân trái về phía mông. Giữ tư thế trong 20-30 giây và đổi chân.
Cảm nhận: Cảm giác kéo dài ở mặt trước đùi phải, không cảm thấy đau bất ngờ.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có đau cấp tính ở đầu gối hoặc khớp háng.
Bài Tập Kéo Dãn Bắp Chân
Thực hiện: Đứng thẳng, đưa chân phải ra sau và giữ gót chân chạm đất. Đổ trọng lượng về phía trước chân trái. Giữ tư thế trong 15-30 giây và đổi chân.
Cảm nhận: Cảm giác kéo dài ở bắp chân phải.
Lưu ý: Đừng cố thực hiện quá mức, chỉ kéo đến mức cảm thấy căng mà không đau.
Bài Tập Uốn Cong Khớp Gối
Thực hiện: Nằm ngửa, một chân duỗi thẳng, chân còn lại gập đầu gối và kéo về phía ngực. Giữ tư thế trong 15-20 giây.
Cảm nhận: Cảm thấy căng ở cơ đùi và khớp gối, không nên có cảm giác đau.
Lưu ý: Tránh làm nếu có cảm giác đau nhói.
Lưu ý an toàn
Các bệnh nhân không nên thực hiện bài tập này nếu có triệu chứng đau cấp tính, sưng tấy hoặc yếu cơ nghiêm trọng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu chương trình tập phục hồi.
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp