Phục Hồi Chức Năng Dây Chằng Chéo

Trung Tâm Phục Hồi Chức Năng Việt Pháp•1/3/2021

Video hướng dẫn phục hồi chức năng sau mổ tái tạo dây chằng, phù hợp cho người mới phục hồi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video trình bày các bài tập phục hồi chức năng cho bệnh nhân chấn thương dây chằng chéo, bao gồm kỹ thuật di động khớp, kéo dài cơ và nâng cao sức mạnh, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân thủ chỉ định y tế trong quá trình phục hồi.

🏃 Hướng dẫn

Bài viết này hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng dành cho bệnh nhân sau phẫu thuật chấn thương dây chằng chéo. Các bài tập này giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh và phục hồi sự linh hoạt, từ đó hỗ trợ bệnh nhân quay trở lại sinh hoạt bình thường.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt cho khớp gối

Giảm sưng và đau nhức tại vùng bị chấn thương

Cải thiện khả năng vận động và phục hồi chức năng

Kỹ thuật thực hiện

Di động xương bánh chè

Ngồi hoặc nằm thẳng, từ từ di chuyển xương bánh chè lên xuống.
Cảm nhận: Bệnh nhân sẽ cảm thấy sự linh hoạt của khớp gối và giảm căng thẳng ở vùng mặt sau.
Lưu ý: Tránh làm nếu có triệu chứng đau cấp tính.

Kéo dài cơ chân

Ngồi thẳng, duỗi chân, kéo nhẹ nhàng về phía ngực.
Cảm nhận: Cảm thấy căng cơ nhẹ nhàng ở mặt sau của đùi.
Lưu ý: Không thực hiện nếu có cảm giác đau tăng.

Tập tăng cường sức mạnh với trọng lượng cơ thể

Đứng tại chỗ, từ từ hạ thấp cơ thể xuống như ngồi, giữ thăng bằng.
Cảm nhận: Cảm thấy sức mạnh ở các cơ đùi và mông.
Lưu ý: Khi thực hiện cần chú ý giữ lưng thẳng.

Thực hiện bài tập phối hợp

Đi bộ chậm, phối hợp nhịp thở đều, chú ý đến cảm giác ở khớp gối.
Cảm nhận: Cảm giác tăng cường độ linh hoạt và sự ổn định ở vùng khớp gối.
Lưu ý: Tránh các động tác có thể làm tăng áp lực lên khớp.

Lưu ý an toàn

Tránh tập luyện nếu có cơn đau cấp tính hoặc sự phản ứng bất thường nào tại vùng gối. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi thực hiện.

Thời lượng: 10p 46s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận độngPhục hồi chức năng / hỗ trợ điều trị

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 đầu gối

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#tuần 1#tuần 3#đầu gối#phục hồi chức năng#10 phút

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm