Phục hồi chức năng cho người khuyết tật

WALK N RUN PHYSIOTHERAPY & REHABILITATION - INDIA•30/7/2023

Video tập luyện phục hồi chức năng cho người bị chấn thương cột sống, phù hợp với người khuyết tật.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng dành cho người khuyết tật, tập trung vào cải thiện vận động và giảm đau cột sống.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập phục hồi chức năng này được thiết kế đặc biệt cho những người bị chấn thương cột sống hoặc có tình trạng khuyết tật. Nó sẽ giúp bạn cải thiện khả năng vận động và giảm đau trong quá trình phục hồi, do đó mang lại bạn sự độc lập hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Lợi ích

Tăng cường khả năng vận động của các khớp

Giảm mức độ lo âu và căng thẳng, cải thiện chất lượng cuộc sống

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Giãn Cơ Cột Sống

Ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng người sang trái, giữ trong 15 giây và cảm nhận sự căng ở phía bên phải. Thực hiện tương tự với bên phải. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự kéo căng nhẹ mà không đau. Lưu ý: Tránh nếu bạn cảm thấy đau lưng dữ dội khi thực hiện động tác này.

Nâng cao Chân

Nằm ngửa, nhẹ nhàng nâng một chân lên khoảng 30 độ và giữ trong 10 giây. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy rằng cơ đùi được hoạt động và lưng dưới cũng có sự hỗ trợ. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn cảm thấy đau vùng thắt lưng.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập này nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi từ chấn thương nặng hoặc có bệnh lý cột sống cấp tính. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

Thời lượng: 0p 15s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Phục hồi chức năng / hỗ trợ điều trịCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#15 giây#cường độ thấp#lưng#người khuyết tật

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm