Phục hồi chức năng cho người đạp xe bị gãy xương đầu gối

Ngồi hoặc đứng thẳng lưng. Gập nhẹ đầu gối bị thương, giữ thẳng chân còn lại. Đưa chân bị thương lên cao về phía bụng cho đến khi cảm thấy nhẹ nhàng kéo căng ở mặt sau đùi. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy cơ bắp được giãn ra, không đau. Lưu ý y khoa: Tránh nếu bạn có tình trạng sưng viêm hoặc đau mạnh tại đầu gối.

Đứng thẳng, dùng tay nắm cổ chân bên chân bị chấn thương. Kéo nhẹ cổ chân về phía mông cho đến khi cảm thấy căng ở mặt trước đùi. Cảm nhận: Tình trạng kéo giãn nhẹ ở cơ tứ đầu, không cảm thấy đau. Lưu ý y khoa: Tránh thực hiện nếu có vấn đề về hông hoặc đầu gối khác.

Ngồi trên nền, chân thẳng. Gập chân bị thương nhẹ hướng về phía trước. Dùng tay cố gắng kéo ngón chân về phía bạn. Cảm nhận: Cảm giác căng ở bắp chân, không đau. Lưu ý y khoa: Ngừng ngay nếu bạn thấy đau nhói hoặc cảm giác bất thường.