Phục hồi chức năng cho người chấn thương cột sống

WALK N RUN PHYSIOTHERAPY & REHABILITATION - INDIA•13/5/2025

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho bệnh nhân chấn thương cột sống, phù hợp với người cần cải thiện vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu bài tập phục hồi chức năng cột sống trong 17 giây, tập trung vào các động tác giúp giảm đau lưng.

🏃 Hướng dẫn

Bạn đang gặp khó khăn với các cơn đau lưng hoặc cứng khớp do chấn thương cột sống? Video này nhằm mục đích giới thiệu bài tập phục hồi chức năng cột sống, giúp giảm đau và phục hồi khả năng vận động.

Lợi ích

Tăng cường tính linh hoạt của cột sống.

Giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Giãn Cơ Lưng

Ngồi thẳng lưng trên sàn, chân duỗi thẳng. Từ từ nghiêng người về phía trước, cảm nhận cơ lưng và cơ hamstring được kéo căng. Cố gắng giữ vị trí này trong 15-30 giây. Cảm nhận: Cảm giác căng nhẹ ở lưng và sau đùi. Lưu ý: Tránh nếu bạn có đau cấp tính ở lưng.

Lưu ý an toàn

Hãy tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có vấn đề lưng nghiêm trọng hoặc cơn đau cấp tính.

Thời lượng: 0p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Phục hồi chức năng / hỗ trợ điều trịCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#17 giây#cường độ thấp#lưng#người chấn thương cột sống

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm