Phục hồi chức năng cho người cao tuổi sau tai nạn

FOX8 WGHP•13/12/2018

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho người cao tuổi sau tai nạn hoặc phẫu thuật.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng cho người cao tuổi, giúp cải thiện sức mạnh, giảm đau và tăng cường khả năng vận động sau tai nạn hoặc phẫu thuật. Mỗi bài tập được chi tiết hoá với hướng dẫn thực hiện và lưu ý y khoa.

🏃 Hướng dẫn

Phục hồi chức năng sau tai nạn là cực kỳ quan trọng, đặc biệt đối với người cao tuổi. Video này cung cấp hướng dẫn phục hồi cho những người gặp khó khăn trong việc phục hồi khả năng vận động. Bài tập giúp cải thiện sức mạnh, linh hoạt và giảm thiểu cơn đau sau chấn thương hoặc phẫu thuật.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự ổn định khớp.

Cải thiện khả năng phối hợp và thăng bằng.

Giảm lo âu và căng thẳng, cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Giãn Cơ Cột Sống

Đứng thẳng, từ từ nghiêng người sang trái, giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi trở lại vị trí đứng thẳng. Sau đó lặp lại bên phải. Cảm nhận sự kéo giãn ở cột sống và hai bên hông. Lưu ý: Tránh tập nếu cảm thấy đau nhói ở lưng dưới.

Chống Đẩy Có Thể Chỉnh

Ngồi trên ghế, đặt tay lên mép bàn. Từ từ hạ thấp cơ thể xuống, rồi đẩy lên. Cảm nhận sự hoạt động của các cơ ngực và tay. Lưu ý: Tránh tập nếu có vấn đề về vai hoặc cổ tay.

Tập Bài Tập Bước Đi

Bước từng bước nhỏ về phía trước và phía sau khi di chuyển trong phòng; giúp cải thiện khả năng phối hợp. Cảm nhận sự vững chắc của đôi chân. Lưu ý: Tránh nếu cảm thấy chóng mặt hoặc không vững.

Lưu ý an toàn

Tránh các bài tập nếu có cơn đau cấp tính hoặc bất kỳ bệnh lý nền nào chưa được kiểm soát như cao huyết áp hoặc tiểu đường.

Thời lượng: 3p 53s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Loãng xương, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#3 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm