Phòng Đột Quỵ Và Nhồi Máu Não

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•16/4/2025

Video hướng dẫn các chỉ số và biện pháp phòng ngừa đột quỵ, phù hợp cho người cao tuổi và người có nguy cơ.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video tóm tắt cách phòng ngừa đột quỵ và nhồi máu não thông qua việc theo dõi các chỉ số sức khỏe quan trọng và thực hiện thói quen sống lành mạnh. Ba chỉ số huyết áp, lipid máu, và đường huyết là cần thiết để theo dõi từ sớm.

🏃 Hướng dẫn

Đột quỵ và nhồi máu não là những tình trạng gây nguy hiểm đến tính mạng, có thể tấn công không chỉ ở người già mà còn ở người trẻ. Video này sẽ hướng dẫn bạn những bài tập và thói quen giúp phòng ngừa hiệu quả những căn bệnh này.

Lợi ích

Giảm huyết áp và nguy cơ hình thành cục máu đông

Tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tim mạch

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Giãn Cơ Cổ Vai

Ngồi thẳng lưng, đưa một tay lên cao và nghiêng nhẹ sang bên đối diện, giữ trong 15-30 giây. Cảm nhận sự kéo dãn ở vùng cổ và vai. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về cột sống cổ.

Bài Tập Ngồi Dậy

Ngồi thẳng lưng, hít vào, sau đó từ từ đứng lên. Cảm nhận sự hoạt động của cơ chân và cơ bụng. Lưu ý: Nếu có cảm giác chóng mặt, hãy ngồi nghỉ ngay.

Bài Tập Chống Đẩy

Thực hiện 10-15 lần chống đẩy, giúp rèn luyện cơ tay và nâng cao sức mạnh. Cảm nhận sức mạnh ở cánh tay và vai. Lưu ý: Ngừng tập ngay lập tức nếu cảm thấy đau.

Lưu ý an toàn

Tránh tập nếu bạn có huyết áp cao hoặc đang gặp các vấn đề về tim mạch. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện mới.

Thời lượng: 2p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Tăng huyết ápTiểu đườngRối loạn mỡ máu

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện tuần hoàn / huyết ápGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Béo phì, Hội chứng chuyển hóa

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#137 giây#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm