Nhóm phục hồi sau đột quỵ Nanaimo
Video tập luyện cho người phục hồi sau đột quỵ, phù hợp với người cao tuổi.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Đối với những người đã trải qua cơn đột quỵ, thường gặp phải tình trạng mất cân bằng và sự phối hợp kém. Video này sẽ hướng dẫn bạn những bài tập cụ thể giúp cải thiện sự cân bằng, hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng một cách hiệu quả.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Bài Tập Đứng Thăng Bằng
Thực hiện: Đứng thẳng trên một chân, giữ thăng bằng trong 10-20 giây. Thay đổi chân.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy bắp chân và các cơ ở đùi hoạt động, có thể hơi tê ở vùng chân đang đứng.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu chóng mặt hoặc đau ở chân.
Bài Tập Đi Bộ Nâng Cao Đầu Gối
Thực hiện: Khi đi bộ, nâng cao đầu gối cao hơn mức bình thường. Cố gắng giữ thăng bằng trong quá trình di chuyển.
Cảm nhận: Cảm giác đốt cháy nhẹ ở vùng cơ bụng và chân.
Lưu ý: Nếu có cảm giác đau hoặc không ổn định, hãy dừng lại ngay lập tức.
Lưu ý an toàn
Không thực hiện các bài tập này nếu bạn có tiền sử ngã nhiều lần, hoặc nếu trong quá trình tập luyện có dấu hiệu chóng mặt hoặc đau.
Phù hợp với bệnh
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Suy tim, Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm