Ngừng sử dụng đá cho chấn thương!

Squat University•3/6/2022

Video này giải thích lý do không nên sử dụng đá cho chấn thương và ai nên tham khảo.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Việc sử dụng đá để điều trị chấn thương có thể cản trở quá trình chữa lành. Thay vào đó, chuyển động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và giảm sưng, tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi nhanh hơn.

🏃 Hướng dẫn

Nếu bạn bị chấn thương, có thể bạn đã nghe rằng việc sử dụng đá là biện pháp tối ưu. Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất, đá có thể làm chậm quá trình hồi phục. Bài viết này sẽ chỉ ra tác động tiêu cực của đá và cách chuyển động an toàn giúp cải thiện tình trạng của bạn.

Lợi ích

Tăng cường lưu thông máu tới vùng chấn thương.

Giảm sưng tấy nhờ cải thiện chuyển động.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Di Chuyển Nhẹ

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng, từ từ nhấc chân từng bên lên và di chuyển xung quanh phòng. Cảm nhận sự mềm mại và giảm đau vùng chấn thương khi bạn di chuyển.
Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy đỡ căng và dễ chịu hơn ở các khớp khi di chuyển.
Lưu ý: Tránh nếu bạn có triệu chứng đau cấp tính.

Lưu ý an toàn

Đối với người có triệu chứng sưng hay đau nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào.

Thời lượng: 0p 57s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#57 giây#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm