Nâng cao thể lực từ từ - Xây dựng bản thân tốt nhất

Thực hiện bằng cách đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, sau đó từ từ hạ thấp cơ thể qua việc gập gối và nâng lên lại. Cảm nhận sự hoạt động của các cơ ở đùi và bụng khi di chuyển. Lưu ý: Đứng thẳng, không cúi người quá nhiều để tránh chấn thương lưng.