Lớp tập thể dục ngồi cho người Parkinson

Power for Parkinsons•8/4/2024

Video hướng dẫn tập luyện cho người mắc bệnh Parkinson, phù hợp với người có hạn chế vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn bài tập thể dục ngồi cho người bệnh Parkinson, bao gồm bài tập tăng cường sức mạnh và điều hòa vận động, cùng những lưu ý an toàn trong quá trình thực hiện.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này được thiết kế đặc biệt để giúp người bệnh Parkinson cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Những bài tập ngồi này nhằm giảm triệu chứng đau nhức, cứng cơ, và khó khăn trong các hoạt động hàng ngày.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ dẻo dai.

Cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Đưa Cánh Tay Lên Xuống

Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay lên xuống với lòng bàn tay hướng lên. Cảm nhận cơ vai và lưng được kéo giãn. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn cảm thấy đau nhức ở vai.

Khám Phá Độ Bền Cơ Chân

Ngồi ở mép ghế, thẳng chân và nâng gót chân lên xuống. Cảm nhận sự hoạt động của cơ chân. Lưu ý: Không thực hiện nếu có vấn đề về đầu gối.

Mở Rộng Hông

Ngồi với chân rộng, đưa tay lên rồi qua bên trái, bên phải. Cảm nhận sự căng giãn của hông và cơ bụng. Lưu ý: Không di chuyển quá xa nếu gây cảm giác không thoải mái.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có bệnh lý cấp tính hoặc tình trạng đau nhức nghiêm trọng.

Thời lượng: 37p 1s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhTiểu đườngBéo phìTăng huyết áp

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Loãng xương, Viêm khớp dạng thấp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)Có thể tập với ghế

Từ khóa

#37 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm