Lớp Pure Barre Cơ Bản

Pure Barre•14/12/2021

Video tập luyện Pure Barre phù hợp cho người mới bắt đầu và những ai muốn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bài tập Lớp Pure Barre Cơ Bản có giúp cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Lớp Pure Barre Cơ Bản" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 37 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video giới thiệu các bài tập Pure Barre cơ bản giúp người mới bắt đầu cải thiện sức khỏe với sự tập trung vào cường độ và độ chính xác của động tác.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu các bài tập Pure Barre cơ bản giúp người mới bắt đầu cải thiện sức khỏe với sự tập trung vào cường độ và độ chính xác của động tác.

🏃 Hướng dẫn

Bạn đang gặp khó khăn với tình trạng cứng cơ hoặc đau nhức sau một thời gian dài ngồi làm việc? Video bài tập Pure Barre cơ bản này được thiết kế để giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường tính linh hoạt và giảm đau cơ.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cho cơ mông và chân

Cải thiện khả năng cân bằng và phối hợp cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Nhón Mũi (Pointe)

Đứng thẳng, nhón mũi và giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Hạ gót chân xuống và lặp lại. Cảm nhận: Cảm giác kéo căng từ bàn chân lên đến bắp chân. Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có vấn đề về cổ chân.

2

Squat Đứng (Standing Squat)

Đứng với chân rộng bằng vai, hạ thấp thì ngồi như bạn đang ngồi ghế cho đến khi đùi gần song song với mặt đất. Giữ trong 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Cảm nhận: Cảm giác làm việc ở cơ đùi và cơ mông. Lưu ý: Đừng đi quá độ cao của đầu gối.

3

Vươn Tầm Tay (Arm Reach)

Đứng thẳng, mở rộng tay sang hai bên và vươn lên trên đầu, sau đó hạ xuống hai bên. Lặp lại 10 lần. Cảm nhận: Cảm giác căng ở vai và lưng. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về vai.