Lớp Pilates Toàn Thân với Rael Isacowitz
Lớp Pilates nhẹ nhàng phù hợp cho người mới bắt đầu và người cao tuổi.
Bài tập Lớp Pilates Toàn Thân với Rael Isacowitz có giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?
Có, bài tập "Lớp Pilates Toàn Thân với Rael Isacowitz" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 68 phút, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp. Video hướng dẫn một loạt các bài tập Pilates toàn thân bắt đầu với việc tạo lập sự thẳng đứng của cơ thể, đến các động tác cuộn xương chậu, nâng hông, và xoay cột sống, nhằm cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của cơ thể, giảm đau nhức và ổn định cột sống.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Bài giảng này tập trung vào việc cải thiện sự linh hoạt và phục hồi chức năng cho những người gặp vấn đề về lưng, bao gồm tình trạng đau nhức hoặc chấn thương. Bằng cách thực hiện các động tác Pilates một cách chính xác, bạn có thể giảm thiểu cơn đau, tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện tư thế.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Nâng hông (Pelvic Curl)
Cuộn xương sống (Spine Roll Up)
Xoay cột sống (Spine Twist)
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn đang có cơn đau lưng cấp tính, hoặc đã từng phẫu thuật ở vùng bụng hoặc lưng.
Câu hỏi thường gặp
Lớp Pilates Toàn Thân với Rael Isacowitz có phù hợp với người cần tăng cường vận động không?
Video này phù hợp cho người bị các vấn đề vận động, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp.
Thời lượng của bài tập Lớp Pilates Toàn Thân với Rael Isacowitz là bao lâu?
Bài tập kéo dài 68 phút, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Lớp Pilates Toàn Thân với Rael Isacowitz?
Bạn cần: thảm.
🎬 Video liên quan
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp