Liu Huanhua lập kỷ lục thế giới cử tạ

All Things Gym•8/4/2024

Video ghi lại khoảnh khắc Liu Huanhua lập kỷ lục cử tạ 232kg, phù hợp cho người yêu thích thể thao.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video ghi lại kỷ lục thế giới cử tạ của Liu Huanhua với trọng lượng 232kg, là một nội dung hấp dẫn cho những người đam mê thể thao và cử tạ.

🏃 Hướng dẫn

Bạn gặp khó khăn trong việc nâng tạ? Có thể bạn đang đối mặt với vấn đề sức mạnh cơ bắp yếu hoặc kỹ thuật nâng chưa đúng. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập cử tạ, giúp cải thiện sức mạnh và kỹ thuật nâng tạ hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng nâng tạ.

Cải thiện sự ổn định và động lực cho các khớp.

Kỹ thuật thực hiện

Kỹ Thuật Cử Tạ

Đứng với hai chân rộng bằng vai, nắm chắc thanh tạ, giữ lưng thẳng, hạ thân xuống thấp và kéo tạ lên bằng sức mạnh của chân và lưng. Cảm nhận: Cảm giác căng cơ ở chân và lưng dưới khi bạn nâng tạ. Lưu ý: Đảm bảo lưng luôn thẳng, tránh cong lưng khi nâng.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện động tác này nếu bạn có chấn thương lưng, đầu gối hoặc các vấn đề về tim mạch.

Thời lượng: 0p 15s

Độ khó: Khó

Cường độ: Nặng

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Dụng cụ cần thiết

🏋️ tạ

Tác động chính

💪 toàn thân

Thể loại

cử tạ

⚠️ Lưu ý khi tập

Từ khóa

#cử tạ#thể thao#kỷ lục#15 giây

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm