Kỹ thuật vòng thở chủ động (ACBT)

NHS University Hospitals Plymouth Physiotherapy•13/5/2015

Kỹ thuật thở giúp cải thiện sức khỏe hô hấp, phù hợp cho người có vấn đề về phổi.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn kỹ thuật vòng thở chủ động (ACBT) gồm ba giai đoạn: kiểm soát hô hấp, mở ngực và thở cưỡng bức, giúp cải thiện tình trạng hô hấp và giải phóng đờm hiệu quả.

🏃 Hướng dẫn

Kỹ thuật vòng thở chủ động (ACBT) giúp cải thiện các vấn đề hô hấp như khó thở hoặc bí tắc đường hô hấp. Video này cung cấp hướng dẫn rõ ràng để thực hiện ACBT một cách hiệu quả, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hô hấp và giải phóng đờm.

Lợi ích

Tăng cường khả năng mở rộng lồng ngực

Giảm triệu chứng khó thở

Thúc đẩy sự vận động của phổi và loại bỏ đờm hiệu quả

Kỹ thuật thực hiện

Giai đoạn 1: Kiểm soát hô hấp

Hít vào bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra. Thở ra nhẹ nhàng qua miệng, cảm nhận bụng xẹp lại. Thực hiện 5 lần. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy bụng di chuyển, không phải ngực. Lưu ý: Nếu cảm thấy khó thở, hãy dừng lại ngay.

Giai đoạn 2: Tập mở ngực

Đặt tay lên lồng ngực, hít vào sâu qua mũi, cảm nhận xương sườn mở rộng. Thở ra qua miệng một cách nhẹ nhàng và từ từ. Lặp lại 5 lần. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy xương sườn di chuyển ra ngoài. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có cơn đau ngực nghiêm trọng.

Giai đoạn 3: Kỹ thuật thở cưỡng bức

Hít vào thật sâu qua mũi, sau đó mở miệng và thở ra mạnh mẽ như đang làm mờ gương. Lặp lại vài lần theo kiểu hít vào ngắn và thở ra dài hoặc hít vào dài và thở ra ngắn. Cảm nhận: Có thể cảm thấy cần ho để làm sạch đường hô hấp. Lưu ý: Không thực hiện nếu cảm thấy chóng mặt hoặc hoa mắt.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có bệnh lý nền nghiêm trọng về phổi, hoặc đang trong tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.

Thời lượng: 2p 35s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện tuần hoàn / huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#2 phút#cường độ thấp#lưng#người có vấn đề về phổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm