Kỹ thuật karate cơ bản

Thực hiện: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Hít vào và đưa tay ra trước mặt ở độ cao vai, tay nắm lại thành quyền.
Cảm nhận: Cảm giác các cơ bắp ở cánh tay và chân căng ra khi bạn duy trì tư thế này.
Lưu ý: Đảm bảo không có cảm giác đau hay khó chịu trong khớp gối và mắt cá chân.

Thực hiện: Chuyển trọng tâm vào chân phải, xoay hông khi đưa tay trái ra phía trước để thực hiện đòn đánh chéo.
Cảm nhận: Động tác này sẽ tạo ra áp lực lên các cơ mông và cơ lưng.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về vai hoặc cổ tay.

Thực hiện: Đứng thẳng, nâng đầu gối lên ngang hông, sau đó đá bàn chân về phía trước.
Cảm nhận: Cảm giác kéo dãn ở đùi trước và lưng dưới khi thực hiện.
Lưu ý: Không thực hiện nếu bạn có chấn thương đầu gối hoặc lưng.