←
Chi tiết Video
0:000:00
Kinh Yoga PYS - Giảm Đau Lưng
Yoga like Yogi•16/8/2024
Video tập luyện yoga nhẹ nhàng, phù hợp cho người cao tuổi và người có vấn đề về lưng.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp giảm đau lưng, phù hợp cho người cao tuổi và những người có vấn đề về lưng.
🏃 Hướng dẫn
Đau lưng là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi. Video này cung cấp các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp giảm đau lưng và cải thiện linh hoạt. Các động tác này được thiết kế đặc biệt cho những người có vấn đề về lưng.
Lợi ích
Tăng cường tính linh hoạt của các khớp
Giảm căng thẳng và lo âu
Kỹ thuật thực hiện
1
Động tác Giãn Cơ Lưng
1. Ngồi thẳng lưng trên thảm, hai chân bắp đùi thẳng hàng. 2. Từ từ nghiêng mình sang bên trái, cảm nhận sự giãn ở bên hông phải. 3. Giữ tư thế khoảng 15-20 giây rồi lặp lại bên phải.
**Cảm nhận:** Bạn sẽ cảm thấy sự thư giãn ở các cơ vùng lưng và bên hông.
**Lưu ý:** Ngừng ngay lập tức nếu có cảm giác đau nhức tăng lên.
**Cảm nhận:** Bạn sẽ cảm thấy sự thư giãn ở các cơ vùng lưng và bên hông.
**Lưu ý:** Ngừng ngay lập tức nếu có cảm giác đau nhức tăng lên.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện nếu bạn đang có đau nhức lưng cấp tính hoặc chấn thương nghiêm trọng trong vùng lưng.
Thời lượng: 0p 11s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Phù hợp với bệnh
Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệmViêm khớp dạng thấp
Mục tiêu trị liệu
Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Loãng xương
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 lưng💪 vai
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#đau lưng#yoga nhẹ#người cao tuổi#11 giây
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm