Kickboxing Masterclass với Rodtang

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay nắm quyền ở ngang mặt. Đấm ra phía trước bằng tay phải rồi trở lại vị trí. Cảm nhận sự căng cơ ở cánh tay và vai khi thực hiện. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có bất kỳ cơn đau nào ở cổ tay hoặc vai.

Đứng thẳng, thực hiện cú đá chéo vững chắc bằng chân phải về phía bên trái. Hạ chân về vị trí ban đầu và lặp lại với chân trái. Cảm nhận sự căng thẳng ở cơ đùi và cơ bụng. Lưu ý: Tránh nếu có bất kỳ vấn đề gì với đầu gối.

Trong khi thực hiện các động tác, chú ý đến việc điều chỉnh hơi thở. Thở ra khi căng thẳng cơ và hít vào khi thư giãn. Cảm nhận sự bình tĩnh và dễ chịu hơn. Lưu ý: Đảm bảo không thở gấp hoặc khó khăn.