←
Chi tiết Video
0:000:00
Kích thích bạch huyết mắt cá chân
AZ Dance Medicine Specialists ~ DancemED Education•14/9/2021
Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn cho những người cần phục hồi chức năng.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn bạch huyết ở mắt cá chân, hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng cho những người cần điều trị.
🏃 Hướng dẫn
Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn cho những người cần phục hồi chức năng, giảm sưng và đau ở mắt cá chân. Video này hướng dẫn cách kích thích tuần hoàn bạch huyết, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tăng cường phục hồi.
Lợi ích
Tăng cường lưu thông máu và bạch huyết đến vùng mắt cá chân.
Giảm sưng tấy và tăng cường khả năng phục hồi sau chấn thương.
Kỹ thuật thực hiện
1
Kích Thích Bạch Huyết
Ngồi hoặc đứng thoải mái. Nhấc chân lên khỏi mặt đất, sau đó nhẹ nhàng xoay chuyển mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Cảm nhận sự nhẹ nhàng ở mắt cá chân và bắp chân, tránh cảm giác đau đớn. Lưu ý làm động tác này từ từ để cảm nhận cơ bắp đang được kích thích mà không cần ép buộc.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có tình trạng viêm nhiễm hoặc chấn thương cấp tính ở mắt cá chân.
Thời lượng: 0p 9s
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Mục tiêu trị liệu
Cải thiện tuần hoàn / huyết ápPhục hồi chức năng / hỗ trợ điều trị
Dụng cụ cần thiết
🏋️ thảm
Tác động chính
💪 mắt cá chân
Thể loại
yogagiãn cơ
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#9 giây#cường độ thấp#mắt cá chân#phục hồi chức năng
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm