←
Chi tiết Video
0:000:00
Kích thích bạch huyết mắt cá chân
AZ Dance Medicine Specialists ~ DancemED Education•14/9/2021
Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn cho những người cần phục hồi chức năng.
Bài tập Kích thích bạch huyết mắt cá chân có giúp cải thiện tuần hoàn, huyết áp, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị không?
Có, bài tập "Kích thích bạch huyết mắt cá chân" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện tuần hoàn, huyết áp, phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị. Thời lượng 9 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn bạch huyết ở mắt cá chân, hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng cho những người cần điều trị.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
Tóm tắt nội dung:Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn bạch huyết ở mắt cá chân, hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng cho những người cần điều trị.
🏃 Hướng dẫn
Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn cho những người cần phục hồi chức năng, giảm sưng và đau ở mắt cá chân. Video này hướng dẫn cách kích thích tuần hoàn bạch huyết, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tăng cường phục hồi.
Lợi ích
Tăng cường lưu thông máu và bạch huyết đến vùng mắt cá chân.
Giảm sưng tấy và tăng cường khả năng phục hồi sau chấn thương.
Kỹ thuật thực hiện
1
Kích Thích Bạch Huyết
Ngồi hoặc đứng thoải mái. Nhấc chân lên khỏi mặt đất, sau đó nhẹ nhàng xoay chuyển mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Cảm nhận sự nhẹ nhàng ở mắt cá chân và bắp chân, tránh cảm giác đau đớn. Lưu ý làm động tác này từ từ để cảm nhận cơ bắp đang được kích thích mà không cần ép buộc.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có tình trạng viêm nhiễm hoặc chấn thương cấp tính ở mắt cá chân.
Câu hỏi thường gặp
Kích thích bạch huyết mắt cá chân có phù hợp với người cần tăng cường vận động không?
Video này phù hợp cho người bị các vấn đề vận động.
Thời lượng của bài tập Kích thích bạch huyết mắt cá chân là bao lâu?
Bài tập kéo dài 9 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Kích thích bạch huyết mắt cá chân?
Bạn cần: thảm.
🎬 Video liên quan
Thời lượng: 9 giây
Độ khó: Dễ
Cường độ: Nhẹ
Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Lưu ý khi tập
Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)
Từ khóa
#9 giây#cường độ thấp#mắt cá chân#phục hồi chức năng
SuckhoeAI - Bản thử nghiệm