Kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh - Tập luyện #2

Lauren Fitter•13/2/2023

Video tập luyện giúp phục hồi cơ bụng sau sinh, phù hợp cho phụ nữ sau sinh.

Bài tập Kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh - Tập luyện #2 có giúp cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động không?

Có, bài tập "Kế hoạch giảm mỡ bụng sau sinh - Tập luyện #2" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức mạnh cơ, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 11 phút 9 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Bài tập thứ hai trong chuỗi giảm mỡ bụng sau sinh, tập trung vào việc phục hồi cơ bụng và cải thiện sức mạnh với nhiều động tác dễ thực hiện tại nhà.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập thứ hai trong chuỗi giảm mỡ bụng sau sinh, tập trung vào việc phục hồi cơ bụng và cải thiện sức mạnh với nhiều động tác dễ thực hiện tại nhà.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập này dành cho các mẹ sau sinh, đặc biệt là những người đã trải qua phẫu thuật C-section, giúp điều trị chứng thoát vị, tăng cường cơ bụng và đạt được sức mạnh cơ bản vững chắc.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bụng và khả năng kiểm soát cơ bụng.

Cải thiện sự ổn định và thăng bằng của cơ thể.

Giảm cảm giác đau lưng và căng cơ.

Kỹ thuật thực hiện

1

Tư thế nằm ngửa với chân chạy

Nằm ngửa, đưa tay dưới lưng dưới. Nhấc từng chân lên lần lượt. Cảm nhận sự căng cơ bụng khi chân đi lên và xuống. Lưu ý, tránh nhấc lưng dưới khỏi tay.

2