Hướng dẫn thở Wim Hof

Ngả lưng trên giường hoặc ghế sofa, hoàn toàn thư giãn. Bắt đầu bằng cách hít vào sâu qua mũi, cảm nhận bụng phình lên (Cảm nhận: Bụng căng cứng). Sau đó thở ra nhẹ nhàng qua miệng mà không đẩy hết không khí ra ngoài (Cảm nhận: Cảm giác thoải mái khi xả hơi). Lặp lại liên tục 30 lần. Sau đó, hít vào một lần nữa đến khi đầy hơi, giữ lại hơi thở (Lưu ý: Cảm thấy áp lực trong phổi nhưng không đến mức khó chịu) trong 10-15 giây trước khi thở ra. Lặp lại quy trình này trong 3 vòng. Chú ý: Không thực hiện khi đang ở trong xe hoặc bể bơi để tránh rủi ro không an toàn.