Hướng dẫn thở đúng khi chạy

Bắt đầu bằng cách thở vào và ra qua mũi với lưỡi đặt ở vị trí cao trong miệng, đầu lưỡi không chạm vào răng. Cảm nhận nhịp thở, nên thấy thoải mái và không bị gò bó.
Lưu ý: Nếu cảm thấy khó thở, có thể chuyển sang thở vào bằng mũi và ra bằng miệng.

Khi việc thở qua mũi trở nên khó khăn, chuyển sang thở vào bằng mũi và ra bằng miệng. Nếu vẫn khó khăn, có thể áp dụng thở vào và ra bằng miệng. Cảm nhận cơ thể, đảm bảo không quá sức và giữ nhịp tim ổn định.
Lưu ý: Hãy chú ý theo dõi cơ thể để chọn phương pháp thở phù hợp.