Hướng dẫn phục hồi chức năng kéo dài chân

Trung Tâm Phục Hồi Chức Năng Việt Pháp•25/6/2021

Video hướng dẫn phục hồi chức năng cho bệnh nhân kéo dài chân, phù hợp cho người hạn chế vận động.

Bài tập Hướng dẫn phục hồi chức năng kéo dài chân có giúp cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, giảm đau không?

Có, bài tập "Hướng dẫn phục hồi chức năng kéo dài chân" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện linh hoạt, biên độ vận động, giảm đau. Thời lượng 11 phút 56 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng kéo dài chân, dành cho những người có động lượng hạn chế, cung cấp kỹ thuật chính xác và cảm nhận cần thiết.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng kéo dài chân, dành cho những người có động lượng hạn chế, cung cấp kỹ thuật chính xác và cảm nhận cần thiết.

🏃 Hướng dẫn

Nhiều người gặp vấn đề về hạn chế vận động và đau cơ khớp do chấn thương hoặc bệnh lý. Video này cung cấp bài tập kéo dài chân giúp phục hồi chức năng và tăng cường sự linh hoạt cho những người hạn chế vận động.

Lợi ích

Tăng cường khả năng vận động của khớp

Giảm độ cứng cơ và khớp, hỗ trợ phục hồi chức năng

Cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ và khớp

Kỹ thuật thực hiện

1

Kéo Dài Cơ Đùi Trước

Ngồi thẳng lưng trên sàn, duỗi chân ra phía trước. Gập người về phía chân, cảm nhận sự kéo dài ở cơ đùi trước. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự kéo dài nhẹ nhàng ở phía trước đầu gối và đùi.Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau sắc nét, hãy dừng lại ngay lập tức.

2

Kéo Dài Cơ Bắp Chân

Đứng thẳng, bước một chân ra phía trước, giữ gối sau thẳng. Nhấn hông về phía trước để cảm nhận sự kéo dài ở cơ bắp chân. Cảm nhận: Nên cảm thấy sự kéo dài ở bắp chân của chân sau.Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có bất kỳ cơn đau nào ở khớp gối.

3

Kéo Dài Cơ Lưng Dưới

Nằm ngửa, đặt một chân trên một dây thun hoặc khăn, kéo chân lên từ từ. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự kéo dài ở lưng dưới và đùi.Lưu ý: Không kéo quá nhanh hoặc mạnh để tránh chấn thương.