Hướng dẫn kỹ thuật NỔI NGỬA

Nguyễn Thị Ánh Viên•12/7/2023

Video hướng dẫn kỹ thuật bơi nổi ngửa, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn kỹ thuật nổi ngửa để cải thiện khả năng thở và giảm căng thẳng cho người tập.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập nổi ngửa giúp giải quyết vấn đề đau lưng và khó thở do tư thế không đúng hoặc căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày. Video này hướng dẫn các bước thực hiện để cải thiện khả năng nổi và hô hấp, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Lợi ích

Cải thiện sức mạnh cơ hô hấp

Tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng cung cấp oxy cho cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

Kỹ Thuật Nổi Ngửa

Ngồi hoặc nằm ngửa trên mặt phẳng, hít vào thật sâu và giữ hơi trong ngực. Sau đó, thả lỏng cơ thể và cảm nhận việc nổi lên. Cảm giác nên là một trạng thái thư giãn, không căng thẳng ở vùng lưng. Lưu ý không giữ hơi quá lâu để tránh thiếu oxy.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có đau cao hoặc không kiểm soát được suy hô hấp.

Thời lượng: 0p 33s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#33 giây#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm