Hướng dẫn Căn chỉnh Cấu trúc Sotai

Natural Mobility•20/9/2022

Video hướng dẫn tập luyện căn chỉnh cấu trúc cơ thể, phù hợp cho người muốn cải thiện tư thế.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn cách thở và di chuyển cơ thể một cách dễ chịu nhằm căn chỉnh lại cấu trúc cơ thể, tập trung vào việc di chuyển theo hướng ít cản trở nhất trong quá trình thở.

🏃 Hướng dẫn

Đau lưng và căng cơ là hai vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Bài tập căn chỉnh cấu trúc Sotai hướng đến việc giảm căng thẳng và cải thiện tư thế, giúp người thực hiện giảm đau tức thì và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lợi ích

Cải thiện khả năng vận động của khớp

Giảm mức cortisol, từ đó giảm căng thẳng

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Căn Chỉnh Cấu Trúc

Hít vào sâu và khi thở ra, bạn bắt đầu di chuyển theo hướng ít cản trở nhất. Hãy chú ý đến mức độ di chuyển của cơ thể; quá trình bắt đầu và kết thúc khi hơi thở của bạn vào và ra. Cảm nhận sự giãn cơ và sự thoải mái trong tư thế hiện tại. Lưu ý: Tránh thực hiện động tác này nếu bạn đang bị đau lưng cấp tính.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện bài tập nếu bạn có vấn đề về cột sống nghiêm trọng hoặc đau lưng cấp tính.

Thời lượng: 0p 16s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện linh hoạt / biên độ vận độngGiảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#16 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm