Hỗ trợ phục hồi ung thư

Pascale Lean•18/8/2024

Video tập luyện dành cho người hồi phục sau ung thư, phù hợp cho mọi đối tượng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video giới thiệu các bài tập phục hồi tăng cường sức mạnh và giảm triệu chứng cho bệnh nhân hồi phục sau ung thư.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân hồi phục sau ung thư thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, yếu cơ và đau nhức. Video này cung cấp các bài tập cơ bản nhằm giúp tăng cường sức mạnh cơ thể và cải thiện khả năng vận động.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền chung.

Cải thiện khả năng vận động và giảm triệu chứng đau mỏi.

Kỹ thuật thực hiện

Bài tập nâng cao chân

Ngồi trên ghế, hai chân để trên mặt đất. Dần dần nâng một chân lên cao khoảng 45 độ, giữ trong 5 giây rồi hạ xuống. Cảm nhận: Cực kỳ nhẹ nhàng, không đau đớn. Lưu ý: Ngưng ngay nếu cảm thấy chóng mặt hoặc đau đớn.

Bài tập xoay thân dưới

Ngồi thẳng, chân để lên mặt đất. Xoay hông sang trái và giữ trong 5 giây, quay về giữa, tiếp tục sang phải. Cảm nhận: Động tác này giúp thư giãn vùng hông và lưng dưới. Lưu ý: Nếu có dấu hiệu đau nhức, nên dừng lại ngay.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có tình trạng đau nghiêm trọng tại khớp hoặc lưng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

Thời lượng: 0p 6s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Ung thư

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện sức mạnh cơ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#6 giây#cường độ thấp#lưng#người hồi phục ung thư

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm