Hít Thở 3-7 Cân Bằng Tâm Trạng

Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu•1/4/2025

Bài tập hít thở giúp cải thiện tâm trạng, phù hợp cho người cần giảm stress.

Người bị mất ngủ có nên tập Hít Thở 3-7 Cân Bằng Tâm Trạng không?

Có, bài tập "Hít Thở 3-7 Cân Bằng Tâm Trạng" phù hợp và an toàn cho người bị mất ngủ. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm stress, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tuần hoàn, huyết áp. Thời lượng 11 giây, có thể lặp lại nhiều lần, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Bài tập hít thở 3-7 giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress bằng cách điều hòa nhịp thở và tập trung vào cảm xúc tích cực.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập hít thở 3-7 giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress bằng cách điều hòa nhịp thở và tập trung vào cảm xúc tích cực.

🏃 Hướng dẫn

Bài tập hít thở này được thiết kế để giải quyết vấn đề căng thẳng và lo âu. Nó giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc, và giảm stress hiệu quả.

Lợi ích

Tăng cường lưu thông máu, giúp cung cấp oxy cho não và cơ thể.

Giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng, từ đó cải thiện tâm trạng.

Kỹ thuật thực hiện

1

Bài Tập Hít Thở 3-7

Ngồi hoặc đứng thoải mái. Hít vào bằng mũi trong 3 giây, giữ hơi trong 7 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng trong 7 giây. Cảm nhận sự nhẹ nhõm khi không khí ra khỏi cơ thể và cảm giác yên bình trong đầu.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn bị chứng khò khè hoặc khó thở.