Giảm triệu chứng hen suyễn với bài tập thở

Ngồi thẳng lưng, hít sâu qua mũi và thở ra chậm qua miệng như khi làm âm thanh 's'. Cảm nhận cơ ngực và bụng mở rộng khi hít vào. Lưu ý: Không thở quá nhanh; nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó chịu, dừng lại ngay.

Nằm ngửa với một tay trên ngực và một tay trên bụng. Hít vào thật sâu qua mũi, cảm nhận bụng phình lên; thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận chiều sâu của hơi thở và sự thư giãn cơ thể. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau tức ngực, ngừng ngay lập tức.

Đứng thẳng hoặc ngồi thoải mái, hít vào qua mũi, sau đó thở ra từ từ qua miệng như đang thổi. Cảm nhận sự thả lỏng trong cổ họng khi thở ra. Lưu ý: Nếu gặp khó khăn khi thở, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.