Giảm nhịp tim dễ dàng với yoga phục hồi

Mays Yoga•15/6/2022

Video hướng dẫn yoga phục hồi giúp giảm nhịp tim, phù hợp cho người cần thư giãn.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn một tư thế yoga ngược giúp giảm nhịp tim và hỗ trợ hệ bạch huyết, mang lại cảm giác thư giãn và tăng cường sức đề kháng.

🏃 Hướng dẫn

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và nhịp tim tăng cao, tư thế yoga ngược có thể giúp bạn làm dịu trạng thái này. Video này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện tư thế với hông đặt trên tim, giúp giảm nhịp tim và cải thiện hệ bạch huyết.

Lợi ích

Giảm nhịp tim, dẫn đến cảm giác thư giãn và bình tĩnh.

Cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Kỹ thuật thực hiện

Tư Thế Inverted

Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên sàn nhà, gập đầu gối và đưa hai chân lên cao, từ từ đưa hông và mông lên bằng cách hỗ trợ bởi bàn tay nâng cao trọng tâm. Cảm nhận: Khi bạn thực hiện, bạn sẽ cảm thấy máu dồn lên vùng đầu và cổ, tạo cảm giác nhẹ nhàng. Lưu ý: Nếu có bất kỳ cảm giác khó chịu hoặc chóng mặt nào, hãy dừng lại ngay lập tức.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu có triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Thời lượng: 0p 10s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủCải thiện tuần hoàn / huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#10 giây#cường độ thấp#lưng#người cần thư giãn

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm