Giảm đau và căng cơ cho bệnh nhân đa xơ cứng

MS Workouts•17/7/2017

Video tập luyện giãn cơ nhẹ nhàng, phù hợp cho người mắc bệnh đa xơ cứng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ giúp bệnh nhân đa xơ cứng giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt, chia sẻ câu chuyện thành công trong việc giảm đau lưng cho bệnh nhân.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân đa xơ cứng thường gặp phải tình trạng co cứng cơ và khó chịu, dẫn đến hạn chế hoạt động hàng ngày. Bài tập giãn cơ này sẽ giúp giảm đau, cải thiện độ linh hoạt cơ bắp và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Lợi ích

Cải thiện sự linh hoạt của các khớp

Giảm tình trạng viêm nhiễm do co cứng cơ

Tăng tuần hoàn máu đến các mô cơ và join

Giảm lo âu và căng thẳng nhờ giảm cortisol

Kỹ thuật thực hiện

Giãn Cơ Lưng

Ngồi thoải mái, hai tay đặt sau đầu. Kéo căng cơ lưng bằng cách nghiêng người sang bên trái và bên phải. Cảm nhận sự kéo căng ở vùng lưng và hai bên hông. Lưu ý: Tránh nếu có cơn đau dữ dội ở lưng dưới.

Giãn Cơ Đùi

Đứng thẳng, một chân đưa ra sau và co gối lại. Duy trì chân ở vị trí này trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng ở mặt trước đùi. Lưu ý: Không thực hiện nếu có đau ở đầu gối.

Lưu ý an toàn

Tránh tập luyện nếu bạn đang trong tình trạng đau lưng cấp tính hoặc đã được bác sĩ khuyến cáo không tập thể dục.

Thời lượng: 2p 48s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Không có bệnhĐau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#2 phút#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm