Giảm đau và căng cơ cho bệnh nhân đa xơ cứng

MS Workouts•17/7/2017

Video tập luyện giãn cơ nhẹ nhàng, phù hợp cho người mắc bệnh đa xơ cứng.

Người bị đau lưng mạn có nên tập Giảm đau và căng cơ cho bệnh nhân đa xơ cứng không?

Có, bài tập "Giảm đau và căng cơ cho bệnh nhân đa xơ cứng" phù hợp và an toàn cho người bị đau lưng mạn. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 2 phút 48 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ giúp bệnh nhân đa xơ cứng giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt, chia sẻ câu chuyện thành công trong việc giảm đau lưng cho bệnh nhân.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ giúp bệnh nhân đa xơ cứng giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt, chia sẻ câu chuyện thành công trong việc giảm đau lưng cho bệnh nhân.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân đa xơ cứng thường gặp phải tình trạng co cứng cơ và khó chịu, dẫn đến hạn chế hoạt động hàng ngày. Bài tập giãn cơ này sẽ giúp giảm đau, cải thiện độ linh hoạt cơ bắp và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Lợi ích

Cải thiện sự linh hoạt của các khớp

Giảm tình trạng viêm nhiễm do co cứng cơ

Tăng tuần hoàn máu đến các mô cơ và join

Giảm lo âu và căng thẳng nhờ giảm cortisol

Kỹ thuật thực hiện

1

Giãn Cơ Lưng

Ngồi thoải mái, hai tay đặt sau đầu. Kéo căng cơ lưng bằng cách nghiêng người sang bên trái và bên phải. Cảm nhận sự kéo căng ở vùng lưng và hai bên hông. Lưu ý: Tránh nếu có cơn đau dữ dội ở lưng dưới.

2

Giãn Cơ Đùi

Đứng thẳng, một chân đưa ra sau và co gối lại. Duy trì chân ở vị trí này trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng ở mặt trước đùi. Lưu ý: Không thực hiện nếu có đau ở đầu gối.