Giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY - Yoga By Sophie

Yoga By Sophie•21/10/2021

Video hướng dẫn tập luyện yoga giúp giảm đau mỏi vùng cổ, vai, gáy, phù hợp cho mọi đối tượng.

Người bị đau cổ có nên tập Giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY - Yoga By Sophie không?

Có, bài tập "Giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY - Yoga By Sophie" phù hợp và an toàn cho người bị đau cổ. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 9 phút 49 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Video hướng dẫn các bài tập Yoga giảm đau và căng cơ cho cổ vai gáy, đặc biệt thích hợp cho những người ngồi lâu và mắc chứng đau mỏi. Các bài tập giúp cải thiện tư thế, lưu thông máu và giảm thiểu căng thẳng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập Yoga giảm đau và căng cơ cho cổ vai gáy, đặc biệt thích hợp cho những người ngồi lâu và mắc chứng đau mỏi. Các bài tập giúp cải thiện tư thế, lưu thông máu và giảm thiểu căng thẳng.

🏃 Hướng dẫn

Bạn có gặp phải tình trạng đau mỏi cổ vai gáy do ngồi lâu, sai tư thế hoặc stress? Video này giúp bạn giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của vùng cổ vai gáy thông qua các bài tập Yoga đơn giản.

Lợi ích

Thúc đẩy lưu thông máu lên não và giảm triệu chứng đau đầu.

Giảm cứng và tăng khả năng vận động của khớp cổ.

Giúp thư giãn cơ và giảm stress.

Kỹ thuật thực hiện

1

Khởi Động Vai

Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay lên, kéo dài cột sống, hít vào. Cảm nhận kéo căng toàn bộ cơ thể. Lưu ý: Tránh nâng vai lên quá cao.

2

Nghiêng Cổ

Nghiêng cổ sang một bên, một tay hướng lên trời, tay kia đặt lên ngực giữ vai thư giãn. Cảm nhận sự căng ở bên cổ phía đối diện. Lưu ý: Nếu có cảm giác đau, hãy dừng lại.

3

Kéo Giãn Sau Gáy

Đặt tay lên đỉnh đầu, kéo nhẹ nhàng, giữ cằm hướng về gối. Cảm nhận sự kéo giãn ở phía sau gáy. Lưu ý: Không kéo quá mạnh, chỉ cần nhẹ nhàng.

4

Bài Tập Chéo Tay

Nâng cả hai tay lên, tay phải trước tay trái, cùi chỏ chạm nhau. Giữ ở vị trí này, cảm nhận sự kéo giãn ngang vai. Lưu ý: Duy trì thở đều và thoải mái.