Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng
Video hướng dẫn các bài tập giãn cơ và vận động nhẹ, phù hợp cho người bị đau mạn tính và fibromyalgia.
Người bị đau lưng mạn có nên tập Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng không?
Có, bài tập "Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng" phù hợp và an toàn cho người bị đau lưng mạn. Bài tập hướng tới các mục tiêu: giảm đau, cải thiện linh hoạt, biên độ vận động. Thời lượng 11 phút 27 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Loãng xương. Video cung cấp các bài tập đơn giản dành cho người bị fibromyalgia và đau mạn tính, bao gồm động tác căng cổ, giãn ngực, căng hông và căng chân, với hướng dẫn thực hiện và lưu ý an toàn cụ thể.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Fibromyalgia và đau mạn tính thường gây ra cơn đau và sự cứng cơ. Video này cung cấp các bài tập đứng giúp cải thiện độ linh hoạt, giảm đau và thúc đẩy sức khỏe cơ thể. Bài tập được thiết kế dễ thực hiện ngay tại nhà mà không cần thiết bị hỗ trợ.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Xoay cổ
Căng cơ bên cổ
Giãn cơ ngực với hít thở
Căng cơ bên hông
Động tác đứng T
Xoay thân người
Căng cơ bắp chân
Căng cơ đùi sau
Hít thở cơ hoành
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện các động tác nếu có triệu chứng đau cấp tính hoặc chấn thương nghiêm trọng.
Câu hỏi thường gặp
Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng có phù hợp với người bị đau lưng mạn không?
Video này phù hợp cho người bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Loãng xương.
Thời lượng của bài tập Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng là bao lâu?
Bài tập kéo dài 11 phút 27 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập Giảm đau mạn tính và fibromyalgia - Bài tập đứng?
Bạn cần: thảm.
🎬 Video liên quan
📋 Một số báo cáo liên quan đến người bị đau lưng mạn bạn có thể quan tâm
Phù hợp với bệnh
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Loãng xương