Giải phóng cảm xúc bị kìm nén

The Workout Witch•2/4/2023

Video hướng dẫn giải phóng cảm xúc, phù hợp cho người cần giảm stress.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Đoạn video này chỉ ra rằng bài tập giúp giải phóng cảm xúc bị kìm nén và những lợi ích về tâm lý khi thực hiện.

🏃 Hướng dẫn

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, lo âu hoặc có cảm xúc bị kìm nén, động tác này giúp giải phóng cảm xúc và cải thiện sức khỏe tâm lý. Video hướng dẫn này sẽ giúp bạn thực hiện động tác giãn cơ một cách hiệu quả.

Lợi ích

Cải thiện khả năng phục hồi tâm lý qua việc giải phóng hormone hạnh phúc.

Giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ.

Kỹ thuật thực hiện

Động tác Giãn Cơ Cảm Xúc

Ngồi hoặc đứng ký tư thế thoải mái, hít sâu, đồng thời đưa cánh tay lên trên. Khi thở ra, bạn từ từ cúi người về phía trước, cố gắng giữ lưng thẳng.
Cảm nhận: Bạn nên cảm nhận sự giãn nở ở vùng lưng và cảm giác nhẹ nhõm tại vùng ngực và bụng.
Lưu ý y khoa: Tránh làm động tác này nếu bạn có tình trạng đau lưng cấp tính hoặc bất kỳ chấn thương cơ nào trước đó.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn đang gặp chấn thương lưng hoặc các vấn đề động khớp nghiêm trọng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về tình trạng sức khỏe của mình.

Thời lượng: 0p 17s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Giảm stress / cải thiện giấc ngủ

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#17 giây#cường độ thấp#đau lưng#giải phóng cảm xúc

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm