Ghế tập phục hồi chức năng 4 IN 1

KHỞI NGUYÊN SPORT•24/10/2025

Thiết bị hỗ trợ phục hồi chức năng, phù hợp cho người cần cải thiện vận động.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Ghế tập phục hồi chức năng 4 IN 1 giúp vận động toàn thân, cải thiện tuần hoàn và giảm tê cứng khớp cho người lớn tuổi và người sau tai biến.

🏃 Hướng dẫn

Nếu bạn đang gặp vấn đề về chức năng tay chân như tê cứng, giảm khả năng vận động, hoặc kém tuần hoàn, video này sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phục hồi chức năng thông qua ghế tập 4 IN 1. Chỉ với 15 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình một cách an toàn và hiệu quả.

Lợi ích

Cải thiện tuần hoàn máu cho các chi

Tăng cường khả năng vận động của các khớp

Giảm cảm giác tê cứng và đau nhức

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Kéo Giãn Cơ Tay

Ngồi thẳng trên ghế, kéo tay ra trước với lòng bàn tay hướng lên trên. Cảm nhận sự kéo giãn ở cơ tay và vai. Lưu ý: Nếu cảm thấy đau nhói ở vai, hãy ngừng ngay và điều chỉnh lại tư thế.

Bài Tập Gập Chân

Ngồi trên ghế, gập chân lại và kéo về phía ngực. Cảm nhận sự căng giãn ở vùng đùi và hông. Lưu ý: Tránh bài tập này nếu có đau nhức ở gối.

Bài Tập Xoay Khớp Gối

Đặt bàn chân trên sàn và xoay khớp gối theo hình tròn. Cảm nhận sự di chuyển nhẹ nhàng của khớp gối. Lưu ý: Dừng lại nếu có cảm giác đau.

Lưu ý an toàn

Tránh các bài tập khi có chấn thương nặng hoặc đau cấp tính. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.

Thời lượng: 0p 18s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#18 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm