Điều trị thoái hóa cột sống và gai cột sống

Truyền Hình Đồng Tháp•10/6/2017

Video hướng dẫn tập luyện cho người bị thoái hóa cột sống, phù hợp với người cao tuổi và những ai có vấn đề về lưng.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Chương trình tập trung vào nguyên nhân và điều trị thoái hóa cột sống, bao gồm thông tin điều trị bảo tồn, bài tập vật lý trị liệu và cách phòng ngừa tái phát. Các bác sĩ hướng đến việc giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống thông qua giáo dục và điều trị thích hợp.

🏃 Hướng dẫn

Thoái hóa cột sống là tình trạng phổ biến, gây nên đau lưng mãn tính và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Video dưới đây trình bày các bài tập vật lý trị liệu đặc biệt giúp giảm đau, cải thiện chức năng cột sống và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Lợi ích

Tăng cường sự linh hoạt và khả năng vận động của các khớp

Giảm mức độ căng thẳng và hormone cortisol trong cơ thể

Kỹ thuật thực hiện

Động Tác Kéo Giãn Cột Sống

Ngồi thẳng lưng, từ từ nghiêng người sang một bên cho đến khi cảm thấy cơ lưng kéo căng, giữ tư thế từ 15-30 giây. Cảm nhận: Cảm thấy cơ lưng căng nhưng không đau. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có cơn đau cấp tính ở lưng.

Bài Tập Bơi Bướm

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng, từ từ nâng cả thân người lên khỏi mặt đất, giữ trong 5 giây rồi hạ xuống. Cảm nhận: Cơ lưng và gáy co lại, không đau. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu cảm thấy đau nhói ở cột sống.

Lưu ý an toàn

Tránh tiến hành các bài tập nếu bạn đang bị đau lưng cấp tính hoặc có bất kỳ triệu chứng nào như tê hoặc yếu ở chân.

Thời lượng: 59p 23s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệmThoái hóa khớp

Mục tiêu trị liệu

Giảm đauCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Loãng xương, Viêm khớp dạng thấp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#59 phút#cường độ thấp#đau lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm