Điều chỉnh yên xe đạp cho sức khỏe

Đứng bên cạnh xe đạp, điều chỉnh yên sao cho chiều cao của yên ngang với phần hông của bạn. Ngồi lên yên và đảm bảo khi bàn đạp ở vị trí thấp nhất, chân của bạn vẫn có thể hơi cong. Cảm nhận sự thoải mái khi ngồi, tránh tình trạng chân duỗi thẳng quá nhiều hay cong quá nhiều.
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng đầu gối hoặc lưng dưới trong quá trình đạp, hãy hạ thấp yên.

Yên cần phải được điều chỉnh sao cho mặt phẳng của yên hướng song song với mặt đất. Khi ngồi lên yên, hãy cảm nhận sự ổn định ở vùng chậu và lưng, không cảm thấy là bối rối hay bị chèn ép.
Lưu ý: Tránh để yên nghiêng lên quá nhiều, điều này có thể gây áp lực lên vùng cơ dưới lưng.