Cupping cho di động ngực và kiểm soát hơi thở

Progressive Motion•12/3/2025

Video này hướng dẫn kỹ thuật cupping để cải thiện di động ngực và kiểm soát hơi thở, phù hợp cho người cần cải thiện sức khỏe hô hấp.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Bài tập cupping giúp tăng cường di động ngực và kiểm soát hơi thở thông qua phương pháp lăn cơ thể, kết hợp hít vào và thở ra.

🏃 Hướng dẫn

Rất nhiều người gặp khó khăn trong việc kiểm soát hơi thở và di động ngực, dẫn đến căng thẳng và đau nhức vùng ngực. Bài tập cupping này giúp giải phóng căng thẳng cơ, cải thiện khả năng thở và tăng cường di động ngực.

Lợi ích

Tăng cường khả năng thở sâu, giúp cung cấp oxy hiệu quả hơn.

Giảm căng thẳng cơ liên kết với động mạch và mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu.

Kỹ thuật thực hiện

Cupping Di Động Ngực

Thực hiện bằng cách hít vào khi bạn lăn vùng ngực trong khi tận dụng sức nặng của cơ thể. Cảm nhận độ căng của cơ giảm dần trong lúc bạn thở ra và trở về vị trí ban đầu. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có tiền sử đau ngực hoặc các vấn đề về hô hấp.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện bài tập này nếu bạn có các vấn đề như viêm phế quản cấp, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc bất kỳ tình trạng nào gây đau tức ngực.

Thời lượng: 0p 14s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#14 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm