Co giật mắt: Dấu hiệu cortisol cao
Video ngắn về co giật mắt có thể liên quan đến mức cortisol cao, phù hợp cho những ai quan tâm đến sức khỏe tinh thần.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Co giật mắt thường là dấu hiệu của sự gia tăng cortisol, hormone liên quan đến căng thẳng. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, ổn định mức cortisol và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Bài Tập Thở Sâu
Ngồi hoặc nằm ở vị trí thoải mái. Hít vào từ từ qua mũi, giữ không khí trong phổi trong vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận bụng phình ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra.
Cảm nhận: Sự thư giãn dần dần trong cơ thể, giảm căng thẳng ở vùng đầu và mặt.
Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về hô hấp hoặc cảm thấy chóng mặt khi thực hiện.”
Giãn Cơ Vai
Đứng thẳng, đưa tay phải lên và nghiêng sang bên trái, cảm nhận sự kéo dài cơ vai phải. Giữ tư thế vài giây rồi đổi bên. Cảm nhận: Cảm giác căng giãn nhẹ nhàng ở vùng vai.
Lưu ý: Tránh nếu bạn có tiền sử đau vai hoặc cổ.
Lưu ý an toàn
Tránh thực hiện khi bạn có các vấn đề về hô hấp hoặc đau đầu nghiêm trọng. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.