Co giật mắt: Dấu hiệu cortisol cao

Ngồi hoặc nằm ở vị trí thoải mái. Hít vào từ từ qua mũi, giữ không khí trong phổi trong vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận bụng phình ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra.

Cảm nhận: Sự thư giãn dần dần trong cơ thể, giảm căng thẳng ở vùng đầu và mặt.

Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về hô hấp hoặc cảm thấy chóng mặt khi thực hiện.”

Đứng thẳng, đưa tay phải lên và nghiêng sang bên trái, cảm nhận sự kéo dài cơ vai phải. Giữ tư thế vài giây rồi đổi bên. Cảm nhận: Cảm giác căng giãn nhẹ nhàng ở vùng vai.

Lưu ý: Tránh nếu bạn có tiền sử đau vai hoặc cổ.