Chinh phục tư thế Yoga thăng bằng chân

1. Bắt đầu bằng việc đứng thẳng, đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể lên một chân. 2. Từ từ nâng chân còn lại lên, giữ cho đầu gối chân này cong. 3. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây - 1 phút. Cảm nhận trọng lượng dồn đều trên ba điểm cân bằng của lòng bàn chân: gót chân, bắp chân và đầu ngón chân. Lưu ý: Nếu có đau nhức ở đầu gối hay cổ chân, hãy ngừng bài tập ngay lập tức.

Giữ cơ bụng căng trong suốt bài tập giúp duy trì thăng bằng tốt hơn. Cảm nhận cơ bụng hoạt động để giữ cơ thể ổn định.

Khi thực hiện động tác, luôn nhìn thẳng về phía trước để giữ thăng bằng. Nếu bạn cảm thấy mất thăng bằng, hãy tập trung nhìn vào một điểm cố định.