Cải thiện tuần hoàn bạch huyết

Sử dụng bàn chải mềm hoặc bàn chải đánh răng để chải nhẹ nhàng quanh vùng cổ, xương đòn và bẹn. Đảm bảo chuyển động theo hình tròn và nhẹ nhàng. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự tê tê hoặc ấm áp tại vùng chải. Lưu ý: Tránh chải ở những vùng có tổn thương da hoặc viêm nhiễm.

Hãy nằm ngửa hoặc ngồi thẳng lưng, hít vào bằng mũi và để bụng phình ra, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Cảm nhận: Bạn sẽ cảm thấy bụng căng lên và xẹp xuống. Lưu ý: Nếu thấy khó thở, hãy giảm thời gian hít vào.

Sử dụng b trampoline, nhảy nhẹ nhàng từ 5 đến 10 phút. Cảm nhận: Bạn nên cảm thấy sự rung động từ bàn chân lên khắp cơ thể. Lưu ý: Tránh nhảy nếu bạn có vấn đề về khớp hoặc gặp chấn thương.