Cải thiện chức năng phổi và tăng cường oxy

Taichi Zidong•22/4/2023

Video tập luyện giúp cải thiện chức năng phổi, phù hợp cho người cần tăng cường sức khỏe hô hấp.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập giúp cải thiện chức năng phổi và tăng cường mức độ oxy trong máu thông qua các kỹ thuật hít thở.

🏃 Hướng dẫn

Những người gặp vấn đề về hô hấp thường gặp khó khăn trong việc duy trì oxy hóa máu tối ưu. Video này cung cấp các bài tập giúp cải thiện chức năng phổi, từ đó nâng cao khả năng hô hấp và cung cấp đủ oxy cho cơ thể.

Lợi ích

Tăng cường khả năng trao đổi khí trong phổi.

Cải thiện lượng oxy trong máu.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Hít Thở Sâu

Ngồi thẳng lưng, hít vào bằng mũi, đếm đến 4, giữ hơi trong 4 giây, sau đó thở ra chậm qua miệng trong 6 giây.
Cảm nhận cơ hoành và bụng mở rộng khi hít vào và co lại khi thở ra.
Lưu ý: Tránh thực hiện nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp nghiêm trọng.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có cơn hen suyễn cấp tính hoặc bệnh lý phổi nặng.

Thời lượng: 0p 11s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Vận động nhẹ được

Phù hợp với bệnh

Hen suyễnCOPD - Phổi tắc nghẽn mạn tính

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức bền tim phổiCải thiện tuần hoàn / huyết áp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#11 giây#cường độ thấp#lưng#người cao tuổi

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm